27.08.16

Самомасаж для тих, хто не звик марно гаяти час.

Упорядник З. Лобач

Київ: КМ-БУКС, 2016. – 128 с.: іл.

Ціна: 55 грн.

 

Самомасаж для тих, хто не звик марно гаяти час -

Прагнучи пристосуватися до шаленого темпу життя, до великих навантажень на роботі та вдома, ми нерідко забуваємо про себе, про елементарні прийоми захисту власного організму. Ми звикаємо до стану внутрішньої напруги, до відчуття постійної втоми, а тому не звертаємо на них уваги. Однак настає час, коли тіло, доведене до крайньої межі, починає благати: «Допоможи!»             

 

Викладена у цій книжці техніка самомасажу побудована на досить простих вправах, які не вимагають спеціальної фізичної підготовки, багато часу чи, скажімо, особливих пристосувань. Виконуючи їх будь-де і будь-коли, ви зможете за лічені хвилини підвищити життєвий тонус організму, покращити самопочуття, а за потреби й позбавитися болю. Утім не слід забувати, що краще попередити захворювання, аніж згодом лікуватись. Тож видання містить вправи і поради, що допоможуть вам уникнути багатьох проблем зі здоров’ям у майбутньому. 

 

ЗМІСТ

Замість передмови

 

Трохи історії

Рефлексологія

Дещо про шіацу

Масаж рейки

Лімфо-енергетика

Техніка Александера

Шведський масаж

Самомасаж і швидкий масаж

 

Що таке самомасаж

Про користь масажу

 

Техніка самомасажу

Масаж голови

Масаж шиї, потилиці та плечей

Масаж спини та верхніх кінцівок

Масаж грудної клітки

Масаж ніг та сідничних мязів

Масаж стегон

Масаж литок

Масаж гомілок

Масаж колін

Масаж сідниць

Розтягування ніг

Масаж стоп

Масаж пальців ніг

Масаж щиколоток

 

І наостанок

Ароматерепія – лікування чи насолода?

Властивості ароматичних олій

 Музико терапія

 

 

Переваги самомасажу:

Доступність. Будь-якої миті ви можете вдатися до техніки самомасажу як у профілактичних, так і в лікувальних цілях.

 

Економність. Собі можна не платити

 

Висока ефективність. Регулярно використовуючи прийоми самомасажу, ви зміцните свій імунітет поліпшите процеси обміну в організмі, ліквідуєте наслідки сидячої роботи та малорухливого способу життя.